美容や健康に関して意識低めだった私ですが、40歳になりいよいよ自分の身体と向き合うことになってきました^^;
今の自分の身体の状態を見てもらって、いろいろ課題がわかったので
できることから取り入れてみようと思います。
第一弾として、暮らしの中にあたたかいものをプラスすること、はじめてみます◎
「水分をしっかり摂るべし。」
ということは知っていましたが、なかなか意識が続かなくてつい忘れてしまう。
今までは喉が乾いた時に浄水器から水をコップに入れて飲む、という感じでした。
一日どれくらい水分とってる?と聞かれてもよくわからず答えられなかったので、
少し意識できる仕組みを作ってみました。
マグカップは少し大きめのものをあえて使ってみようと思います。
350mlの大容量マグがあるので、これで◎
カップの容量を知っていると、どれくらい飲んでいるかの目安になりますよね♩
左はアラビアのムーミンマグ^^
容量は300mlです。
サーモボトルに沸かしたお湯を入れいます。
あまり大容量のジャグだと重くなるし、テーブルやデスクなどに置くとじゃまになったりするかな?と思い、
まずは小さめの水筒で試してみています。
飲む時はサーモの熱湯➕浄水器の水で。
水をカップに足すことで、自由に温度を変えられます。
なんせ猫舌なので、熱々の飲み物になると少しずつしか飲めない…^^;笑
だからぬるめのお水をたくさん飲もうと思います!1日2リットル!
それにしてもあれです。
正直お白湯っておいしくないよね!笑
まずくはないけど、なんていうか…無味です!(←あたりまえ)
でもね、私が白湯を飲もう!と思えたのには身体をみてくださった先生からのこんな言葉がきっかけです。↓
「痩せるため、きれいになるため、健康のために、いろんなことを我慢する人をたくさんみてきたの。
でも、自分が好きなことを引き算してがんばると、最初はがんばれてもだんだん辛くなってきて、続けられなくなるんだよね。
だから、好きなことを引き算しないで、いいことをプラスでとりいれた方がずっと続けていけるよ^^」
つまり、具体的にはこういうことです。
夜キンキンに冷えたビールが飲みたいけど、身体のために冷たいビールはもう飲まない
↑この考え方だとそのうち挫折する
夜キンキンに冷えたビールを飲むために、それ以外の時間はできるだけ身体を冷やさないようにしよう。水分をしっかりとろう。
↑この考え方だと意識がプラスに働く!
先生〜!それならがんばれそうです〜!と思いました。
これ書いてたらどんだけビール飲みたいねんって感じですが(笑)
そりゃ、もっと意識したらいいことなんて無限にあると思うんです。
食べ物のこと、姿勢のこと、運動のこと、たくさんたくさんあるはず。
でも、あれもこれも一気にがんばる!というのはしんどいので
できることから少しずつでも!!
なにも意識しないよりかはいいよね、ということで^^♡
さてさて、三日坊主の私がいつまで意識を続けられるでしょうか?^^
私は冷え性で、反り腰で、その上ふつうの人より首が長くて負担がかかりやすいそう。
その股関節カッチカチとな。
泣
ちゃんと身体のメンテナンスもしないといけないなと思いました。
40代からはじめる美容と健康の話、同世代の読者さまと一緒に考えていけたら心強いです